每日一橙或降低20%抑郁症风险，肠道菌群成关键因素
哈佛大学医学院与麻省总医院的研究团队在《Microbiome》期刊发表研究称，每日摄入一个中等大小的橙子可能与20%的抑郁症风险下降相关。该结论基于对护士健康研究II（NHS2）中10万名女性长达30年的数据分析，发现橙子中的成分可能通过刺激肠道菌群普氏粪杆菌（F. prausnitzii）的生长，促进血清素和多巴胺的合成，从而影响情绪调节。
研究显示，橙子的抗抑郁效果具有特异性——摄入苹果、香蕉等其他水果或蔬菜未见类似关联。通过分析参与者粪便样本，团队发现未患抑郁症的女性体内普氏粪杆菌丰度更高，且橙子摄入量与其水平正相关。该菌可能通过S-腺苷甲硫氨酸循环I通路调控肠道细胞产生的神经递质，进而影响大脑情绪。在男性群体的初步验证中也观察到相似趋势。
研究负责人拉吉·梅塔指出，橙子的潜在作用机制与传统抗抑郁药物不同，未来或可作为预防性策略补充现有疗法。但当前结论仍需临床试验进一步验证，尤其是针对男性及不同人群的研究。此外，橙子无显著副作用的特点使其成为心理健康干预的潜在低成本方案。
